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秋分

发表日期:2017-08-16
  农谚有云:“一场秋雨一场寒”,“白露秋分夜,一夜冷一夜”。秋分节气之后,气温下降明显,降水逐渐减少,空气将愈发干燥,人易受燥邪侵袭,出现咽喉干痒、鼻炎、上火、便秘等不适。秋分,刚好是秋季九十天的中分点,作为昼夜时间相等的节气,人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律。
 
  轻缓运动 循环气血
 
  秋令时节,若坚持适宜的体育锻炼,不仅可以调养肺气,还可提高肺脏器官的功能,有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。
 
  收养神气 保持平和秋分时节,养生保健也有讲究,首要原则是顺应节气,与大自然保持一致,应当收敛神气,保持平和心态。即在精神情志方面要收敛各种嗜好、欲望,保持宁和的心境,使志安宁,顺应秋之容平。
 
  注意保暖 防凉燥
 
  秋分后空气干燥,容易引起干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等秋燥症。秋燥症分温燥和凉燥,秋分前暑热未散,多见温燥。秋分后气温速降,寒凉渐重,多现凉燥。
 
  早睡早起 多食辛酸
 
  在饮食上特别要注意预防秋燥。多吃一些清润、温润为主的食物。
 
  保暖胃部,防止寒凉
 
  秋分以后,气温渐凉,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果防护不当,就容易引发胃肠道疾病。故此时要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,睡觉要盖好被子等。此外,还要注意忌口,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物,戒烟戒酒,忌暴饮暴食。
 
  秋分艾灸,祛除虚寒
 
  眼下天气转凉,燥邪、寒邪、风邪也渐渐增多。由于人体毛孔收缩,免疫力下降,感冒、咳嗽、腹泻、过敏性鼻炎等虚寒病症也随之多发。在秋分时节,借助阴阳消长的变化,因势利导实施艾灸,可以有效提高机体自身的免疫力,温通阳气,祛风散寒。
 
  调养情志,放松心情
 
  秋季日照减少、气温渐降、花木凋零,一部分人容易产生忧郁伤感的情绪,容易导致体内分泌紊乱,引发疾病。因此,要注意培养乐观情绪,保持神志安宁、心情舒畅,以适应秋天容平之气。
 
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